Концепция тренировок

Футбол и функциональные тренировки под руководством профессиональных тренеров на лучших площадках Москвы.

К тренировкам может присоединиться как команда, так и отдельный игрок любого уровня.

Лучшие площадки

Мы организуем тренировки только на лучших площадках, отбирая их по более чем десяти критериям,начиная от качества раздевалок до покрытия поля.

Сбалансированные группы

Занятия проходят в группах разных уровней. К группам может присоединиться как несколько человек, таки отдельный игрок.

Удобное время тренировок

Тренировки проходят по будням в вечернее время и выходные дни.

Профессиональные тренеры

Каждый тренер проходит специальное обучение программе тренировок и аттестацию. Все тренеры CityFootball в прошлом являлись профессиональными футболистами.

Избежание травм

При выборе площадок и формировании программы тренировок избежание травм является нашим приоритетом. На тренировках запрещено играть жестко — грубость в игре пресекается тренером.

Программа тренировок CityFootball регулярно обновляется, засчет чего тренировки остаются максимально эффективными и интересными.

Программы тренировок

Каждая тренировка длится 1.5 часа и состоит из трех основных частей: техническая подготовка, функциональная подготовка и игра в футбол.

Сложность технических и игровых упражнений варьируется в зависимости от уровня группы.

  • 0
  • 5
  • 10
  • 15
  • 20
  • 25
  • 30
  • 35
  • 40
  • 45
  • 50
  • 55
  • 60
  • 65
  • 70
  • 75
  • 80
  • 85
  • 90
Разминка
Техническая часть
Функциональная подготовка
Футбол: двухсторонка 5x5
Стреч

Разминка

Включает в себя упражнения для разогрева основных групп мышц

Техническая подготовка

Работа с мячом, индивидуальные и групповые упражнения средней интенсивности

Функциональная подготовка

Наиболее энергоемкая часть, направленная на укрепление всех основных групп мышц и повышение общей выносливости и уровня физической подготовки

Футбол

Без оффсайдов, подкатов, ругани и остановок

Стретч

Окончание тренировки, растяжка и расслабление мышц

Программы и уровни игры

START

Программа для игроков начального и базового уровней. Программа подойдет вам если вы только начинаете играть в футбол, давно не играли или хотите восстановиться после травмы и начать набор формы.

SEASON

Еженедельные тренировки и возможность участия в Лиге для игроков от базового до продвинутого уровней.

TEAM

Программа для команд от 5 человек - тренировочный процесс строится исходя из уровня и задач вашей команды. 

WOMAN

Женская программа от CityFootball для начального и базового уровня. Сочетание первичной игровой подготовки и функицонального тренинга.

Увидимся на тренировке!

Пробная тренировка